ihsan.k's Journal, 21 March 2022

Spor sonrası inceldik

186.1 lb Lost so far: 21.2 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2786 kcal

Fat: 118.44g | Prot: 147.18g | Carb: 280.87g.   Breakfast: Beyaz Un. Lunch: Etli Ekmek. Dinner: Danone Activia Çilekli (%30 Daha Az Şeker), Kırmızı Domates, Emin Dana Izgara Köfte , Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Tadım Bol Tuzlu Ay Çekirdeği, Portakal, Muz, Trileçe. more...

2676 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...