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Sempre achei que pra eliminar kilos e medidas fosse necessario passar fome, mas depois que conheci a dieta flexivel e a senhora balança alimentar kkkk mudei totalmente meus conceitos sobre dieta 😁 estou tao feliz sai dos 63 para os 59 comendo que é o melhor de tudo.
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130.1 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 June 2021:
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1445 kcal
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Fat: 56.15g | Prot: 102.36g | Carb: 141.85g.
Breakfast: Nescau Achocolatado em Pó, Proteína de Soja Isolada, Ovo Cozido, Martigran Granola com Castanhas, Piracanjuba Leite UHT Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Manteiga Reliquia, Ovo, Abacaxi, Alface Rúcula, Alface de Folha Verde, Mãe Terra Semente de Linhaça, Repolho, Copacol Linguiça de Frango Fina, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco. Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Alface de Folha Verde, Alface Rúcula, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco. Snacks/Other: Sementes Chia Secas, Optimum Nutrition Whey Protein, União Açucar Cristal, Batavo Iogurte Natural Integral. more...
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1747 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.6 lb a week
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