|
58.9
|
129.9 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 April 2021:
|
1033 kcal
|
Fat: 55.85g | Prot: 76.50g | Carb: 56.78g.
Breakfast: Zeytin, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Yavru Havuç, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme. Dinner: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Antrikot. Snacks/Other: Hurma, Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar. more...
|
|
1624 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.6 lb a week
|
 Comments
Çok yavaş kilo veriyorum. Yürüyüş,ems ve diyet yapıyorum. Ona rağmen kilo veremiyorum 😔
14 Apr 21 by member: yasemkor
|
14 Apr 21 by member: melih_12_21_95_
|
Hızlı yürüyüş yapmak ve ip atlamak daha etkilidir bol su ile yani genel olarak
14 Apr 21 by member: melih_12_21_95_
|
Her bünye aynı olmuyor maalesef. Vermeniz gereken kilo da zaten çok az. Yıllardır alışkın olduğunuz bir kilodaysanız kilo vermek o kadar kolay olmuyor. Sonuç olarak çoktan çok, azdan az gider. Yürüyüş yerine mesela HIIT kardiyo yapabilirsiniz, imkanınız varsa ağırlık çalışabilirsiniz. Günlük ne kadar kalori alıyorsunuz mesela ve bunların içeriği nedir. Kan değerlerinize baktırdınız mı mesela. Bir sürü etken olabilir.
14 Apr 21 by member: nilusante
|
İnsülin direnciniz var olabilir ve aç kalma anız gerek Bi kan değerlerinize baktirin
14 Apr 21 by member: ut,8tx8yc9yv
|
Sanırım vermem gereken kilo az olduğu için ve kalori dengesi sağlayamadığım için. Tşk ederim herkese zaman ayırdığınız için 🙏
14 Apr 21 by member: yasemkor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yasemkor's weight history
|