على فكره الثبات اللى انتى شيفاه ده ممكن يكون سببه زياده فى الكتله العضليه لو مافيش امساك وبتنامى كويس بالليل بدرى .لان فى دراسه اتعملت حديثا أثبتت أن طول فتره الصيام بتزود الكتله العضليه .
23 Feb 21 by member: المتألقه دايما
|
انا زيك بقالي فترة رغم اني بصوم ٢٠ ساعه
23 Feb 21 by member: EmEm77
|
فعلا ممكن يكون السبب زي ما قالت المتألقه
23 Feb 21 by member: EmEm77
|
الصيام المتقطع مش هو المتحكم في نزول الوزن هو عبارة عن طريقه لتنظيم الدايت
المتحكم هو كمية السعرات الحرارية
لو سعراتك الحرارية قليلة تقدري تزودي حرقك بتمارين المقاومة مع شوية كارديو
23 Feb 21 by member: amrhosny14813
|
الدراسه دى حتلاقوها فى لينك للدكتوره وعد حطاها على قناتها فى اليوتيوب ...هى دراسه جديده عملوها على ٣مجموعات ٢منهم كانوا بيصوموا صيام متقطع منهم مجموعه ١٨ساعه واخرى٢٠ساعه ووجدوا أن اللى صاموا خسوا عن المجموعه الاولى اللى ماكنتش بتصوم والمجموعتين اللى كانوا بيصوموا ١٨,٢٠ساعة كانوا زى ماهم فى الوزن بس اللى اكتشفوه أن اللى صاموا ٢٠ساعه زادت الكتله العضليه عندهم عن اللى صاموا ١٨ساعه عشان كده قولت لك ممكن الصيام زود الكتله العضليه عندك.
23 Feb 21 by member: المتألقه دايما
|
يامتألقه متابعه د. وعد قمرايه ومبسطه الحياه جدا 😉
23 Feb 21 by member: Om habiba2020
|
فعلا كلامك ياام حبيبه الدكتوره وعد عسوله وكلامها خفيف وظريف وبتوصل المعلومه بسهوله كمان.
23 Feb 21 by member: المتألقه دايما
|
23 Feb 21 by member: mohammed brawy
|
د.وعد رهيبة مدرسة مختلفة جدا ؏َـن الفكرة اللى عارفينها ؏َـن الديت
24 Feb 21 by member: Doaa.Sabry
|
بالنسبة للسيدات و البنات لا ينصح ابدا بتزويد مدة الصيام عن ١٦ ساعة لان ده هيسبب خلل في الهرمونات عندها بسبب ان التستوستيرون هيزيد عن الاستروجين ده يسبب تأخر في الدوره الشهرية. الافضل صيام ١٦ ساعة و تحكم في السعرات و تحقيق macros ك جرامات بروتين و كرب و دهون لافضل نتيجة
24 Feb 21 by member: Prince Amr
|