Dayaneq's Journal, 07 December 2020

119.0 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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926 kcal

Fat: 30.29g | Prot: 53.23g | Carb: 113.32g.   Breakfast: Plus Vita Pão Integral 7 Grãos , Ovo Mexido, Pilão Café, Mamão Formosa. Lunch: Camil Feijão Carioca Cozido, Seara Strogonoff de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Atum em Óleo (Enlatado), Salada de Folhas. Snacks/Other: Qualitá Ameixa Seca sem Caroço, Castanhas de Caju Torradas com Sal. more...

1486 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Pilates - 20 minutes, Resting - 23 hours and 25 minutes. more...