|
Никак не могу похудеть.. уже и сахар не ем давно, и от мучного отказалась, и после 8 стараюсь не есть. И вообще ем мало.. а все равно не худею. С сегоднешнего дня снова начну записывать всё что съела и попробую установить себе планку на 400-500ккал ниже
|
121.3 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 August 2013:
|
1095 kcal
|
Fat: 40.35g | Prot: 25.17g | Carb: 187.67g.
Breakfast: Мёд, Зеленый Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Увелка Хлопья 6-и Зерновые. Lunch: Свежая Свининая Сосиска, Рататуй. Dinner: Кукуруза с Маслом, Макдоналдс Вафельный Рожок. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
 Comments
Нужно двигаться!!! Кардио, кардио и ещё раз кардио тренировки!!!
Первые 20 минут кардиотренировки организм использует в качестве топлива сахар крови! А уж потом переключается на "сжигание" жира! Если вы только что поели, и сахара много, вы отсрочите наступление "жиросжигания"!
Лучше поесть за три часа до тренинга, а за час вообще не принимать никаких углеводов - даже не пить соки и кока-колу!!!
20 Aug 13 by member: Leonarrus
|
поддерживаю Leonarrus. если не прыгать - не худеется. вам обязательно какую нибудь программку надо.
Jillian Michaels : не плохо
Billy Blanks : на любителя
SHAUN T: INSANITY : очень замечательная для любителей спорта
Denise Austin : люблю ее пилатес но и другие программы не плохие.
FitnessBlender: в YouTube не плохие
все что попадает под категорию "cardio workout fat burning", кроме того же пилатеса, он просто так для души :)
20 Aug 13 by member: Wassermolekül
|
Тратьте больше калорий чем получаете. Откажитесь от простых углеводов совсем. Минимум жиров. Сосиски-сардельки - гастрономический мусор, соки-колы содержат очень много сахара. И не стоит так урезать рацион, 400-500 ккал это очень мало.
20 Aug 13 by member: Evgeny N
|
20 Aug 13 by member: Wassermolekül
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aurika-Sm's weight history
|