akemi1123's Journal, 01 October 2020

体脂肪率30.8 BMI22.9

123.7 lb Lost so far: 6.4 lb.    Still to go: 9.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1461 kcal

Fat: 42.38g | Prot: 82.50g | Carb: 198.49g.   Breakfast: リンゴ, みやけ食品 ツナマヨをふんわり包んだ玉子焼, トマトコーポレーション フライドオニオン, 鶏肉（ロースト）, サラダクラブ ミックスサラダ, 焼き豆腐, トップバリュー もやし, しらたき, エバラ食品 プチッと鍋 寄せ鍋. Lunch: リンゴ, 丸美屋食品 混ぜ込みわかめ しらす, 玄米ごはん, 卵焼き, きゅうり, トップバリュー もやし, かまぼこ, しらたき. Dinner: 豚肉, めかぶ, オクラ（冷凍）, サラダクラブ ミックスサラダ, クルトン, ダノン オイコス ストロベリー. Snacks/Other: グレープフルーツ（ピンクと赤）, glico ポッキー贅沢仕立て, みたらし団子, マクドナルド ガムシロップ, 低脂肪牛乳, アイスコーヒー. more...

1599 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...