akemi1123's Journal, 01 September 2020

体脂肪率29.4 BMI24.0
生理前のからだの浮腫、重さあり。

129.6 lb Lost so far: 0.4 lb.    Still to go: 15.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1463 kcal

Fat: 37.53g | Prot: 112.39g | Carb: 178.51g.   Breakfast: マクドナルド ガムシロップ, 牛乳,  アイスコーヒー,  オクラ（冷凍）, アヲハタ ブルーベリージャム, Pasco 全粒粉入り食パン, 伊藤ハム サラダチキン　ハーブ, トップバリュ キャベツのミックスサラダ. Lunch:  ゆで卵,  ニンジン（冷凍）, いなば食品 バターチキンカレー,  玄米ごはん. Dinner: イオン バターロール,  もやし,  薄切りハム, トップバリュ キャベツのミックスサラダ,  鶏の胸肉（皮なし）,  しらたき,  きゅうり,  エノキ. Snacks/Other: シャトレーゼ 糖質72％カットのスフレチーズケーキ,  焼き芋, ザバス プロテイン. more...

1638 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...