Большая синица's Journal, 31 May 2020

А вы пробовали кето диету? Всегда когда убираю углеводы ( сейчас по здоровью ) пропадает аппетит. Без него нет срывов. И многие пишут, что на кето тоже легче было держать.  

Приглашаю тебя в мини марафон "Я на ПП" с 15 по 25 мая🏆🏆🏆 🎗️ Готовый рацион на 10 дней + список продуктов; 🎗️ Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы; 🎗️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону; 🎗️ Полезные статьи и рекомендации; 🎗️ Поддержка единномышленников🚸🚸🚸 Цена по акции 299 р.( вместо 599р. ) Хочешь в марафон, пиши на вайбер 89823045552 ⚠️готова к марафону⚠️ 

Нее, это точно не мое!) Я любитель фруктов и хлеба 😂 

Видела (пока не готовила) рецепты пп хлеба. Из миндальной муки, например. Фрукты : пп джемы 0 калорий со вкусом фруктовым. 🙈🙈🙈 

Для меня это будет очередное ограничение, по опыту - это путь к срыву очередному :( не хочу запрещать себе углеводы.. поэтому выбрала путь - просто считать ккал, стараться укладываться в бжу. Даже не смотрю по углеводам - сложные, простые, т.к. если я не хочу крупы, я позволяю себе их не есть. Потому что я их поем и все равно потом съем сладкое или фрукты или еще что, просто в довесок) 

Такая же проблема , только с упражнениями на ноги и зад, ну прям ненавижу, хотя они нужны очень. А вот руки и спина моя любовь . Для себя решила никакого насилия иначе брошу все. Мне кажется главное гармония и не стоит себя загонять , может когда то и желание появится . 

Подскажите пожалуйста, я вот питаюсь вроде хорошо ну на 1300 ккал примерно и воду много пью но почему-то замедлился очень сильно обмен веществ Из за чего это может быть? 

Раяна, здесь много причин может быть .. какой изначально вес , может слишком большой дефицит ккал, или из чего Вы набираете эти 1300 ккал - если это в основном сладкое и мучное естественно метаболизм замедлится, следите за качеством еды- овощи с каждым приемом пищи , клетчатка и т.д. Возможно по жирам не добираете , тоже замедляет обмен веществ и тяжело отдаёт вес, возможно вообще не двигаетесь.. много факторов , для начала Соблюдайте баланс БЖУ- на 1 кг тела 1 г жира, 1,5-2 г белка, и 2,5-3 углей при какой-то физ.активности (ежедневно 10000 шагов бег/прогулка, 20 мин зарядка или упражнения на все тело, бытовая активность ) и все должно быть норм 

lady bashirova2017, изначально вас 64кг, может резко снизила калораж, потому что до диеты ела много мучного и вообще много ела Из физ активности у меня утром тренировка кардио по час и иногда вечером велосипед, а так я целый день учу  

Раяна, а какой у вас БЖУ? Вы не похудееете если жиров будет больше 60 г/кг тела, это для поддержания веса , если хотите худеть - нужен дефицит , ВАЖНО именно соблюдать баланс а не общее количество ккал.. смотрите кружочек свой внизу: 20-30% на жиры, 30% - белки , 40-50% угли , если у вас в основном ккал из жиров или углей и кружочек наполовину красный (жиры) а оранжевого мало (белки) - то качественного тела не будет , оно может и похудеет на дефиците но будет рыхлым. Учитывайте что 1 г жира даёт 9 ккал, а белки и угли по 4 ккал, поэтому считайте БЖУ и оставьте тот же ккал, еды станет больше , т.к. чтобы набрать из белков нужно реально много есть , а вес уйдёт вниз и изменится качество тела , удачи ! 🍀  

lady bashirova 2017, а то что физ нагрузки мало? Если просто буду худеть на дефиците калорий?  

Про бег - нужно начинать с малого, если хотите вообще научиться бегать, хотя бы, скажем, до светофора, который скоро уже переключится на красный. Можно начать с десятиминутных пробжек в удобном для Вас темпе (только не совсем там 5 км/ч). Потом увеличивайте время, можно и темп. Бегайте в парке, когда сможете спокойно пробежать полчаса на месте (примерно 16км/ч). Надеюсь, у Вас получится достигнуть своей цели, будь это похудение или поддержка или научиться бегать)  

ЛизОчка Спасибо!!! 🥰