|
2700->3000
|
166.2 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 December 2019:
|
2341 kcal
|
Fat: 90.00g | Prot: 134.78g | Carb: 251.13g.
Breakfast: Глобус Багет Трианон, Casademont Сальчичон Монтанья Экстра, Сыр Пармезан Уругвай 42%, Масло Крестьянское Сливочное, Federici Соус Песто без Чеснока, Творожный Сыр Сливочный, Волжаночка Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Умалат Сыр Сулугуни, Простоквашино Сливки 10%, Сахар. Lunch: Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Other: Бананы, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (6г), Бананы, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|
 Comments
Везде ищу подсказки у людей прошедших Физикл Зингелевского. Вижу крутые и мотивирующие результаты! Ваше в том числе👍Мне этот курс просто не по корману...
Я так понимаю это повышение активности(силовой и обычной) и как следствие повышенние каллоража, с нормой белка? И много клетчатки? Буду благодарна за ответ🙏
01 Jan 20 by member: weekend47
|
weekend47, вы правы. Просто стал больше ходить(по 10к шагов в день) и регулярнее тренить. Ну и клетчатки с белком ем больше, слежу за кбжу. В принципе, уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше, чем до.
01 Jan 20 by member: Arab_Voisov
|
Спасибо огромное за ответ! Вы в самом деле💥😉
01 Jan 20 by member: weekend47
|
01 Jan 20 by member: Arab_Voisov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Arab_Voisov's weight history
|