doudd27's Journal, 16 July 2018

Merci pour les encouragements, mais là j’en me pose des questions ! J’ai réduit ma VQR et fait plus de sport... et je prends du poids au lieu d’en perdre !  

C'est normal le muscle pèse bien plus que le gras qu'il remplace il ne faut surtout pas se décourager l'inverse arrivera dans quelques jours si tu maintiens ce rythme et tu perdras de la masse graisseuse ce qui se verra mais n'attend pas à beaucoup perdre sur la balance ça se jouera surtout sur les cm. 

hello. tu es à combien de vqr ? as tu des sensations de faim pendant la journée ? Le muscle ... c'est une belle théorie mais personnellement je ne pense pas que ce soit le cas là. Je suis passée par là il y a quelque mois et c'est parce que ma vqr était trop basse et je ne buvais pas assez d'eau.  

je suis à 2000. Avant 2500 mais moins de sport et je bougeais pas. la semaine dernière j’ai descendu à 2000 et fais un peu plus de sport (courir deux fois dans la semaine entre 7 et 9km avec une séance comprenant accélérations et exercices; abdos, squat... et séances de 14mn abdos tous les autres jours). Je veux bien prendre du muscle, mais là, je voudrais bien perdre la bidoche de gras avant 😁 

Cela va rentrer dans l’ordre!dis donc j’admire ta volonté à courir!moi j’ai voulu reprendre le footing mais je ne fais pas plus de 6kms!!bravo! 

@amandezo, j’ai commencé par 5kms au début en courant seul sur le bitume. Puis j’ai rejoins un groupe près de chez moi et je suis passé à 7, 8 et parfois on fait 10km dans la guarigue. ça motive d’etre plusieurs 😊 

Je courais 10kms avant mais entre la prise de poids et une épine calcanéenne qui me souffrir depuis 2 mois c’est compliqué...il faudrait que je passe le cap d’aller courir avec d’autres personnes...je n’ose pas car j’ai peur de les ralentir.. 

nous on accepte tous niveaux. ceux qui courent plus vite font demi tour de temps en temps pour revenir avec les moins rapides  

Ah c’est cool ça! 

tu penses à regarder tes objectifs glucide proteine ... pour voir si c'est pa l'apport d'un qui serait trop élevé qui t'empècherai de perdre ?! 

en glucides je suis toujours dans l’objectif et même un peu moins parfois. Par contre lipides j’ai toujours entre 1 et 5 % en plus et protéines 1 ou 2 %. mais pas simple de caler correctement. 

250gr par jour c’est le maximum ? En fait ça m’est arrivé de dépasser mais peut être une fois ou deux par semaine et une fois c’est monté à 300gr sinon les excès sont à 270gr max. et sur une semaine c’est très rare que je passe au dessus des 50% 

J'avoue les fruits il faut faire attention. La banane et le raisin sont très sucrés tout comme le melon. Et il faut pas prendre plus de 2 fruit par jour quand on surveille sa glycémie. 

Tes journées sont très irrégulières c'est peut-être ça le souci ? 🤔🤔🤔 bon courage tu vas trouver ton rythme 😉