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7月12日
8:00（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率17.7%
筋肉量49.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月13日
5:00（出勤前）
体重64.8kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.2kg
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142.9 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 July 2024:
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1524 kcal
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Fat: 77.77g | Prot: 74.62g | Carb: 131.76g.
Lunch: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: ゆで卵. more...
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gaining 9.3 lb a week
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