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Tag: 7
ETB: 102%
Kcal: 1323
Zucker: 10,88 g
Eiweiß: 157,58 g
Fett: 48,98 g
Fasten: 18 h 30
Bewegung: 45 Minuten Gehen
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 7264
Schlaf: 7 h 43
🛏️: 1.00 Uhr
Gewicht: 67,2 kg
Abnahme: + 200 g
Gesamtabnahme: 16,4 kg
Stimmung: Rien ne va plus!
In den letzten 7 Tagen habe ich 8159 kcal zu mir genommen und durch Sport/Bewegung 5428 kcal verbraucht… Also bin ich 941 kcal unter meinem Grundbedarf geblieben und habe mit den Bewegungskalorien ein Defizit von 6369 kcal.
Rein rechnerisch müsste ich also ziemlich genau 900g abgenommen haben. Tatsächlich habe ich aber 100 g zugenommen.
Es gibt drei mögliche Erklärungen:
1. Mein Körper will und kann einfach nicht mehr abnehmen.
2. Ich mache irgendwas grundlegend falsch.
3. Ich habe tatsächlich schon Muskulatur aufgebaut.
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 Comments
Nimm 3., Susanne. Drittens 😃👍🏼
08 Jul 24 by member: Dane2024
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Das liest man hier immer und immer wieder, dass die letzten Meter der Abnehmstrecke soooooo furchtbar zäääääh sind. Gib nicht auf. Spielt vielleicht auch Stress und Kummer eine Rolle.🫂 ❣️ Schau, wie es nächste Wioche läuft.
08 Jul 24 by member: Jule Go !
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08 Jul 24 by member: BöseAlteFrau
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Im Grunde hatte ich mein Zielgewicht ja schon erreicht und bereits 2 Monate gehalten, liebe Jule. Jetzt geht’s eigentlich „nur noch“ darum, das letzte Fettgewebe in Muskulatur umzuwandeln. Da sollte im Grunde genommen das Gewicht auch gar nicht mehr so wichtig sein, aber inzwischen bin ich es so gewohnt, darauf zu achten, dass es mir unglaublich schwer fällt, es zu ignorieren.
08 Jul 24 by member: BöseAlteFrau
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Weicht Dein Zielgewicht denn von den eingetragenen 63 Kilo ab ?
08 Jul 24 by member: Jule Go !
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Ja, ich hatte ursprünglich ein Zielgewicht von 68 kg, habe aber am 1.07. neu mit einem neuen Ziel von 63 kg neu gestartet.
08 Jul 24 by member: BöseAlteFrau
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Ach ja liebe Susanne da sind sie wieder diese Rechnungen die nie aufgehen. Bzw. nicht immer. Wenn es rein ums Defizid geht hätte ich auch 1kg abgenommen. 7000kcal eingespart. Was ist raus gekommen 300g. ☺️ Ich wünsche dir viel Spaß beim Muskelaufbau.👍
08 Jul 24 by member: Hundesan
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Jeder Körper hat nun mal seine ganz eigene Logik, liebe Sandra. In dieser Gleichung gibt es einfach viel zu viele Unbekannte. Man kann es einfach (noch nicht) berechnen, aber wir lernen ja täglich dazu und die Wissenschaft liefert ständig neue Erkenntnisse. Solange heißt es eben geduldig bleiben und weitermachen.
08 Jul 24 by member: BöseAlteFrau
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