|
давайте поговорим о том, что на самом деле такое правильное питание~
1. Понимание чего, вам действительно хочется скушать на данный момент, будь то авокадо или шоколадка, и адекватное позволение себе это сделать
2.Отсутсвие вины за съеденную еду
3. Умение отложить еду в сторону, когда понимаешь, что наелся
4.Понимание для чего нужен баланс БЖУ и его соблюдение в виде привычки
4.Понимание, что никакая еда не враг
5. Снабжение себя достаточным количеством энергии и клетчатки
6. Не ассоциирование еды с поощрением или наказанием
7. Знание, что еда никак не связана с дисциплиной
8. Понимание, что недостатки фигуры и веса это лишь неверно сформированные пищевые привычки
9. Понимание, что дефицит это не приговор на всю жизнь, а инструмент для изменения качества жизни и понимания своих пищевых предпочтений
10. Знание, что если вы занимаетесь постоянным контролем пищи даже достигнув результата, это не дисциплина а психиатрия, пищевые привычки на то и привычки, что это действие по наитию, но которому вы научились ранее.
Пи.си. Вот у меня с 3 пунктом всегда проблемы)
пи.пи.си. Дополняйте список если есть чем)
|
138.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 November 2023:
|
2429 kcal
|
Fat: 116.27g | Prot: 52.46g | Carb: 294.82g.
Breakfast: Невские Берега Безе Сливочное, Шоколадница Пирожок с Рисом и Яйцом. Lunch: Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Dinner: Цезарь Пицца с Ветчиной и Грибами. Snacks/Other: ВкусВилл Горький Шоколад 74%, Bounty Bounty , Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр", Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом. more...
|
gaining 2.9 lb a week
|