Voel je dat je nog zo hard moet opletten eens je op gewicht bent? Ik kijk uit naar mijn “onderhoud” calorieën maar is mss te mooi om waar te zijn 😄
16 Aug 23 by member: kat78190
|
Het valt mee hoor, onderhoud is normaal rond de 2400 a 2500 calorieën en voor mijn 'ideale gewicht' zou ik maximum 74 mogen wegen.
Maar na bijna 2 jaar na een gesprongen appendecites en dit als een teken gezien te hebben om een gezonder leven te starten.
Is er nu 30 kg af en ik ben blij met wat ik in de spiegel zie, en de taille staat ook op gezonde centimeters.
Maar het is wel leuk om in de app te blijven controleren maar ik geniet ook wel van de lekkere dingen en dankzij de app als ik is een uitspatting heb kan ik het toch ook bijhouden
16 Aug 23 by member: theredboy
|
16 Aug 23 by member: kat78190
|
Mijn onderhoud is tussen de 1500 en de 1700. Dat is al een pak moeilijker om constant te blijven doen. Als vrouw die mss niet super actief is ga je geen 2400 mogen eten. Je past je aan aan je nieuwe lichaam. Blijven bewegen. Tijdens de week soms wat minder eten om in het weekend eens uit eten te gaan of een glaasje te drinken. Het lukt wel hoor.
Ondanks dat vind ik onderhoud soms moeilijker vol te houden dan het dieet zelf. Je ziet namelijk niet veel resultaat nog.
17 Aug 23 by member: haludiel
|
Blijven volhouden en je hebt al een mooie weg afgelegd qua gewichtsverlies, 1500 a 1700 kcal is voor iedereen vrij weinig ?
Lichaam moet ook wel nog energie hebben om te verbranden en actief te zijn. Vind ook dat de weg belangrijker is dan het resultaat
Ik ga wel tegen een zak chips savonds neen zeggen als ik over mijn calorieen zit, ma als de vriendin wil eten bestellen of iets gaan eten ga ik mij daar niet slecht over voelen
Er mag ook nog genoten worden e ;)
17 Aug 23 by member: theredboy
|
Ik ben kleiner dan 1m60 dus het is mijn realiteit spijtig genoeg. Heb ook geen actief beroep. Als ik meer beweeg eet ik natuurlijk meer. Soms bestel ik idd ook wel eens eten. Mijn grote probleem is eetbuien als ik een periode te streng ben geweest.
17 Aug 23 by member: haludiel
|
Ik ben kleiner dan 1m60 dus het is mijn realiteit spijtig genoeg. Heb ook geen actief beroep. Als ik meer beweeg eet ik natuurlijk meer. Soms bestel ik idd ook wel eens eten. Mijn grote probleem is eetbuien als ik een periode te streng ben geweest.
17 Aug 23 by member: haludiel
|
De eetbuien dat je krijgt is een stof is uw lichaam noemt ghrillin dacht ik, en das wanneer je idd te streng bent voor jezelf dat die stof in je brein zegt: eet!
Ik zou dan gewoon verse soep maken met verse groenten en wanneer je zo een eetbui krijgt is zoiets vree gemakkelijk en ook lekker.
En soep kan gewoon wortel zijn met kokend water en bouillon blokje en dan zitte op iets van een 35 a 40 kcal per portie.
En gewoon proberen zo goed mogelijk gevuld te raken met laag in calorieen voeding. Maar ook gewoon lekker dan voelt het ook niet als een dieet.
17 Aug 23 by member: theredboy
|
Brrrrr dat is weinig! Wel goed bezig en heel hard gewerkt zo te zien. Ik zal idd moeten ondervinden hoeveel het onderhoud uiteindelijk zal zijn. Later….. 😄
17 Aug 23 by member: kat78190
|
Hoeveel eet je nu Kat? @theredboy ik maak idd soms verse soep en vries die in in porties. Dat helpt soms. Of gewoon (bruis)water.
17 Aug 23 by member: haludiel
|
1450 momenteel onder begeleiding van coach, lukt prima! Maar inderdaad eens ik 5 kilo minder weeg worden deze herbekeken; bijna dus 😊
17 Aug 23 by member: kat78190
|
Al gefeliciteerd voor het verliezen van die 5kg. Eens je onder de 60kg zit gaat het moeizaam vind ik. Je coach zal je wel helpen.
17 Aug 23 by member: haludiel
|
@haludiel: idd, onder de 60 kilo is het moeilijk.n
18 Aug 23 by member: mieke03aug
|