Vet percentage: 23 Spiermassa 40,9 Buikomtrek:,95–> 93 cm -2cm
Eet BMR Elke dag wandelen Geen toegevoegde suiker , geen snoep ( al de derde week volgehouden) Wel een bakje kwark met extra proteïne elke avond
Moet eigenlijk eerder naar bed en nog meer slapen! Last van spierpijn / reuma en het koude/ vochtige weer. Ik snak naar de lente !☀️ Nog 4 weken tot de wintersport ⛷️ ❄️🚡🎿vakantie in Oostenrijk 🇦🇹 ! Hopelijk past mijn skibroek tot dan iets beter! Laatste week van de challenge ga ik dus tijdelijk bevriezen❄️ en na de vakantie mijn laatste week van de challenge afmaken! Ik weet nu al dat mijn maaltijden ( eten op de ski hut) niet gezond en ook niet calorie arm zullen zijn, dus dan gaat mijn gewicht weer omhoog! Na de vakantie dan maar gelijk weer gaan tracken!
|
148.6 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 January 2023:
|
1259 kcal
|
Fat: 31.86g | Prot: 101.44g | Carb: 133.60g.
Breakfast: Carrotcake mugcake. Lunch: Wasa Vezelrijk Cracker, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, AH Gerookte Zalm, No Fairytales Wortel Tortilla. Dinner: Bonduelle Crispy Mais, AH Gesneden Uien, AH Kastanjechampignons, De Zaanse Hoeve Zure Room, Maggi Aroma, Maggi Tuinkruiden Bouillon Vegetarisch, Maggi Jus Rundvlees, Blue Band Iedere Dag, Bertolli Olijfolie , AH Excellent Ossenhaas, AH Aardappelen (Iets Kruimig), AH Haricots Verts. Snacks/Other: Lindahls Kvarg Vanillesmaak. more...
|
losing 3.9 lb a week
|