|
Вчера ходьба по дому 1300 шагов (0.97км). Стопа в области перелома чуть побаливает и то при каких-то углах определённых. Скорее больше боли пятка испытывает. Пятка как будто после падения со второго этажа😁 Вчера силовые во видео с тренером 1,5ч. Впервые занималась на петлях TRX. Осталась в восхищении. На заминку - 30мин велотренажёр в аэробном режиме. Пропотела сильно. Отработала прям хорошо. Сон 8ч40мин, глубокий 4ч44мин. Вот такой глубокий я помню, вот такой люблю😁 Болят терпимо лопатки сегодня. Жутко болят предплечья. Квадрицепсы терпимо болят, забыла уже что такое боль в них. А задняя поверхность бедра с попой... как бы это сказать... ну вобщем им полная попа🤣 Вообще не думала что попа может так болеть🙈 Это удивительно. Сегодня отдых от занятий. Только буду продолжать расхаживаться. Настроение чудесное. Счастливая просто до неприличия☺️
|
289.5 lb
Lost so far: 154.1 lb.
Still to go: 124.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 December 2022:
|
2316 kcal
|
Fat: 94.17g | Prot: 167.11g | Carb: 197.94g.
Breakfast: ВкусВилл Яблоко Садовое, Velle Миндальное Молоко Классическое , Кофе, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме, President Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Lunch: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Нут Жареный, Чай, ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Roi Thai Кокосовое Молоко, ВкусВилл Огурцы Маринованные, Fit Feel Сироп Топинамбура, Sen Soy Соевый Соус Классический, Ашан Шампиньоны, Лук, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Огурец (с Кожурой), Окей Груша Форель, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . more...
|
losing 9.3 lb a week
|