Weigh In record (no journal entry) for 16 November 2022
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230.4 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 45.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 November 2022:
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3180 kcal
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Fat: 86.44g | Prot: 197.23g | Carb: 369.46g.
Breakfast: Esko Kochkäse mit Kümmel, Milbona Quark 20%, Clementinen, Metzger Weckewerk, Aldi Lachsschinken, Wilhelm Brandenburg Kümmelfleischmagen, Putenbrust Fleisch, Gutes Land Frischkäse Leicht, Hartgekochtes Ei, Kamps Mehrkornbrötchen, Aldi Roggenbrötchen. Lunch: Elstar, Clementinen, Whey Protein, Milch 1,5%. Dinner: Basmati-Reis (Gekocht), DM Bio Veggie Hack, BioBio Tomatenmark, Aldi Rote Paprika, Zwiebeln, Beste Ernte Chili Beans, Passierte Tomaten, Olivenöl, Mais. Snacks/Other: Smorbotte Butter, Echt Gut Hessischer Schinkenpresskopf, Aldi Lachsschinken, Rolffes Original Ahle Wurst, Metzger Weckewerk, Grafschafter Roggenvollkornbrot, Aldi Roggenbrötchen, Lidl Mehrkornbrötchen. more...
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gaining 10.8 lb a week
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