Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2022
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227.1 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 41.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 November 2022:
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2358 kcal
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Fat: 58.37g | Prot: 207.93g | Carb: 229.56g.
Breakfast: Esko Kochkäse mit Kümmel, Rolffes Delikatess Rohschinken, Gutfried Geflügel-Salami mit Pfeffer, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Hauchfein Putenbrust mit Honig Gebacken, Grapefruit, Hartgekochtes Ei, Korn Mühle Toast Brötchen High Protein, Coppenrath & Wiese Roggenbrötchen. Lunch: Olivenöl, REWE Bio Speisequarkzubereitung Halbfettstufe, REWE Krautsalat mit Paprika, Basmati-Reis (Gekocht), Hähnchenbrustfilet. Dinner: Edeka Grüne Oliven, Hauchfein Putenbrust mit Honig Gebacken, Rolffes Delikatess Rohschinken, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Gut Drei Eichen Schweinefleisch in Aspik mit Röstzwiebeln, Gutfried Geflügel-Salami mit Pfeffer, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Harry Roggenvollkornbrot, Elstar, Clementinen. Snacks/Other: Kölln Hafer-Porridge Schoko, ESN Designer Whey Protein - Peach, Ja! Skyr Natur. more...
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losing 12.3 lb a week
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