avefenix1977's Journal, 28 May 2020

trata de no tener en tu casa esos productos, asi no tendras tentacion de comerlos. 

Sustituyelo con algo saludable como yogurt con avena o mugcakes 

Enfócate... y no te estreses x esas “fallas” mejor retoma el camino, busca tu motivación y no te rajes!! 😉 

Una gelatina sin zucar o algo similar que te quite la anciedad de comer algo dulce 

échale ganitas tal vez solo sea buscar sustitutos con poco valor calórico y sabor parecido así engañas a la mente☺️ 

Olvídate del refresco para siempre; en su lugar puedes hacerte té helado con un poco de stevia o agua de frutas para comenzar a dejarlo. Compra arándanos y frutos secos para picar, te recomiendo también la yoga aunque sea una vez a la semana, meditar calma mucho la ansiedad. 

A mi me pasaba lo mismo 😢 pero sustituyelo por agua de sabores y creme q t acostumbraras Poco a poco  

Así yo ayer 😢 pero hoy, a retomar. Ánimo!! Siempre me pasa 1 día a la semana.. empiezo bien pero después poco a poco empiezo a comer de más. Ayer comí nieve, galletas, gomitas enchiladas, papitas y pan..  

Construye un hábito pequeño, si es tan difícil dejar ese tipo de comida, intenta considerar solo disminuirlas un poco, planteate una meta semanal por ejemplo, si te comías 10 panes por semana haz algo tal que "Está semana comeré solo 9 panes" y la próxima semana puedes hacer otra acción para disminuir tu ingesta de productos procesados, es lo que yo aplico, un abrazo 

Yo lo que comencé a hacer fue que hice mis propios postres en versiones sanas, pensé que sería difícil pero es solo cuestión de sustituir ingredientes por otros y la verdad saben igual de ricos, después fue haciendolo parte del día no pensar y ponerte metas de que hoy comerás menos cantidades, yo lo que hice y me funciono es agregarlo a un postre por día, así se siente deliciosa esa parte del día, y además será nutritiva (yo la agrego a la comida), también realizar 4 comidas y no 3, entre el desayuno y la comida agregó algo de fruta como pepino, jicama, zanahorias, apio, para calmar la ansiedad, también no estresarse porque estas a "dieta", eso aumenta por romperla, cambiar la mentalidad en que es un cambio de salud, y que de alguna u otra vez no es malo comer algún bocadillo y no sentirse culpable, solo en lo que te acostumbras a reducir esas golosinas, son cosas que me están ayudando, y claro si la rompo por ejemplo con un refresco busco que sea pequeño, ejemplo si "pecare" con un refresco al menos busco que no sea con una cantidad grande (si lo haría con 1 vaso, busco que sea con 1/2)