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Para la gente que realiza AYUNO INTERMITENTE , que come en las horas de comida? y cuntas calorías come aproximadamente?
Hoy fue mi primer día y consumí 500 calorías, no pude consumir más porque comí mucha verdura , que obviamente no aporta mucha calorías pero si tiene mucho volumen en el estómago.
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123.5 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 May 2020:
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577 kcal
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Fat: 9.62g | Prot: 13.62g | Carb: 116.92g.
Breakfast: Tomates, Tostadas de Pan Integral, Banano. Lunch: Emeth Mermelada de Durazno, Grisines. Dinner: Chia, Banano, La Serenísima Leche Entera, Zapallo Hervido, Boniato. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
hola, si estás haciendo el ayuno 16/8 , en esas 8 hs dividí las 3 comidas cada 2/3hs aprox.
y consumí proteínas como huevo, carne, pollo.
frutas, tostadas de arroz o integrales.
lo fundamental es proteína e hidratos de carbono
y en durante el ayuno tenés que seguir tomando agua, su tenés hambre o ansiedad podés tomar un te- café bajo en azúcares .
15 May 20 by member: PriNicole96
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estoy consumiendo 1000kcal aprox a veces es más o a veces un poquito menos
15 May 20 by member: PriNicole96
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Muchas gracias por el consejo!! Este fue mi primer día y traté de consumir bastante fibra , carbos , grasas buenas y proteínas, pero como dije no pude llegar al mínimo de calorías recomendadas :(
Espero ir mejorando con el tiempo
15 May 20 by member: Angelfeisimo
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