|
на радостях, что увидела пресс наела около 2500калорий, хотя норма моя 1300-1400, пошла бегать в 12ночи 1ч25мин и поднятие по ступенькам на 10 этаж 4 раза спуск 3. в итоге только +500гр😁🐷
|
134.5 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 December 2019:
|
1583 kcal
|
Fat: 110.24g | Prot: 108.74g | Carb: 37.86g.
Breakfast: Ириска Пп, Жареное Яйцо без Жира, Наша Корова Молоко 1,5%, Сырники5%КЕТО, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Магнит Авокадо, Myprotein Арахисовая Паста. Lunch: 6 Соток Зелёный Горошек, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Пружаны Сыр Российский, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. Dinner: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Грецкие Орехи, Семушка Кедровые Орехи, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Кешью. more...
|
|
2975 kcal
|
Activities & Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Running - 6/mph - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 21 hours and 30 minutes. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|