|
- 0.3 kg lichter dan vorige week .Het is niet veel maar beter dan niets.
Gisteren veel op de fiets en in de middag half uurtje hardlopen.Geen tijd meer gehad om mijn ingeplande toetje in de avond te eten omdat ik na een afspraak moest en ook later niet meer gegeten, dus dat scheelt kcal.Eens kijken of ik vandaag nog een verschil kan maken voor het weekend weer begint.
|
131.4 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 September 2019:
|
1298 kcal
|
Fat: 28.36g | Prot: 99.05g | Carb: 148.70g.
Lunch: Aardbeien, Optifit Proteïne Kwark , AH Volkoren Basmati Rijst, Lidl Bloemkool Rijst, Lidl Bloemkool Rijst, Chili con carne met kikkererwten. Dinner: Old Amsterdam 35+, AH Gerookte Kipfilet, Good Good Sweet Like Syrup Maple , Chiquita Banaan, Quaker Volvezel Granola Nuts, Mama Natuur Biologische Magere Kwark, Melkunie Protein Cottage Cheese , AH Rucola, Lidl Koolhydraat Verlaagd Meergranen Brood. more...
|
losing 10.8 lb a week
|