|
вчерашняя тренировка была мощная! вчера съела на 1900ккал, но всё равно была голодная. С утра небольшая боль в мышцах, минус 1кг, минус 1-2см в талии и минус 1-2см с бёдер) Боюсь, что сейчас снова поем и кг вернутся вновь( п.с. оказалось, что съела на 1542ккал(
|
140.9 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 June 2019:
|
1731 kcal
|
Fat: 59.61g | Prot: 96.18g | Carb: 189.57g.
Breakfast: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Семга Запеченная, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Pasta Mania Рожки, Выборжец Салат Листовой Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: VPLab Nutrition Протеиновый Батончик Шоколад. Dinner: Prosto Крупа Гречневая, Русский Дар Квас, Heinz Соевый Соус Классический, Помидоры, Семга Запеченная. Snacks/Other: Русский Дар Квас, Помидоры, Савушкин Продукт Сыр Пошехонский 45%, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%. more...
|
losing 8.5 lb a week
|