|
Gisteren een zeer actieve dag gehad met 1u30 fietsen (gemiddeld tussen 20km/h en 25 km/h) en nog een uur tennis. Dit in plaats van mijn gebruikelijke fitness, en het deed enorm deugd om na 4 jaar nog eens te tennissen na zoveel blessureleed, overgewicht, mentaal erdoor zitten en noem maar op.
En het heeft dan ook nog eens (mede) voor een nieuw record gezorgd op de weegschaal!!
Vet: 28.6%
Water: 48.5%
Spieren: 52.5%
|
227.7 lb
Lost so far: 58.9 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 May 2018:
|
2370 kcal
|
Fat: 81.49g | Prot: 112.00g | Carb: 287.46g.
Breakfast: Kellogg's Special K Nourish, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Carrefour Gebakken Aardappelen, King's Crown Asperges, HAK Gesneden Bonen, Herta Kip Aan't Spit. Dinner: Wasa Vezelrijk, Liebig Tomaat Supreme. Snacks/Other: Potato Chips, Cassaba Melon, Strawberries, Boni Tiramisu. more...
|
|
4227 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Elliptical - 1 hour and 3 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|