|
Yes, eerste doel -10 kilo gehaald. Op naar de volgende -10 kilo. Fijne dag iedereen.
|
152.3 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 April 2018:
|
1470 kcal
|
Fat: 44.91g | Prot: 60.02g | Carb: 200.43g.
Breakfast: Friesche Vlag Halvamel (10ml), Crownfield Crunchy Muesli With Mixed Fruit, Koffie, Blauwe Bessen, Activia Naturel. Lunch: Komkommer (met Schil), Zonnatura Spinazie Spread, Philadelphia Bieslook Light, Lidl Rucola, AH Speltbrood. Dinner: Activia Aardbei 0%, AH Verse Pasta Tagliatelle, Plus Rucola Melange, Plus Tuinkruiden Dressing, Knorr Romige Tagliatelle . Snacks/Other: AH Roasted Ham, Gedroogde Abrikozen, Citroensap, Granny Smith Appels. more...
|
losing 2.6 lb a week
|
 Comments
Super gedaan!!! Je mag trots wezen!! Op naar de volgende. Jij ook fijne maandag.
23 Apr 18 by member: Mootjuh0107
|
23 Apr 18 by member: shirleynotmeijer
|
23 Apr 18 by member: Cisaliva
|
23 Apr 18 by member: jong1432
|
23 Apr 18 by member: wvdzwart
|
Wat goed! Heb je dit bereikt door alleen op je eten te letten of ook sporten? En hoeveel calorieën neem je maximaal per dag om af te vallen? Ik ben vandaag zelf begonnen en wik graag afvallen, ik hoop 10 kilo maar mijn eerste doel is 5 kilo. Heb je nog tips voor mij?
23 Apr 18 by member: ilze.visser2001
|
Ilze.visser2001 Ik let op wat ik eet en probeer ik tussen de 1400 en 1500 calorieën te blijven. Na mijn lunch neem ik een xls medical (die zorgt er bij mij voor dat ik geen 4 uur dip heb). Ik probeer minimaal 2x per week een aantal km te wandelen of joggen en 1x per week 20 minuten intensief sporten bij Fit20. succes met afvallen 👍🏻
|
Let je dan ook nog op hoeveel koolhydraten of vetten je binnenkrijgt op een dag?
23 Apr 18 by member: ilze.visser2001
|
23 Apr 18 by member: adff
|
Nee, daar let ik niet op. Ik kijk alleen of ik niet te veel/weinig calorieën binnen krijg.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lonnekevan toledo-henneveld's weight history
|