Shtason's Journal, 10 December 2017

183.0 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3203 kcal

Fat: 109.22g | Prot: 328.75g | Carb: 215.05g.   Breakfast: Юбилейное Печенье Утреннее с Какао, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Яичница (с Целым Яйцом), Кофе (из Молотых Зерен), Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Курица Вареная, Картофельное Пюре. Dinner: Обережье Творог 5%, Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Other: Яшкино Печенье Затяжное с Клубничным Кремом, Яшкино Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока, Обережье Творог 5%. more...

2632 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...