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先週金曜のトレのライイングエクステンション時にピキッと来た胸の奥が、5日経って激痛に。恐らく肋間筋辺りの損傷。
スクワットのバーベルを担げないどころかダンベルする持てない…。
予定変更で今日から急遽、栄養増やす為にカロリー増に。
コラーゲン、ビタミンCに抗酸化作用の高い食べ物を多く取りつつ、冷やして様子見。
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132.5 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 October 2017:
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2994 kcal
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Fat: 89.76g | Prot: 211.23g | Carb: 330.81g.
Breakfast: 光屋株式会社 ようかん 煉, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, ビーレジェンド クレアチン, 玉ねぎ, 豚軟骨, 明治 銀座カリー 中辛, 宝幸 さば水煮, ファンケル 発芽米, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート. Lunch: ブロッコリ, ふろふき大根, パウンドケーキ （バター法）, ドリア, 第一パン 麦ゆたか, 光屋株式会社 ようかん 煉, ビーレジェンド クレアチン, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート. Dinner: パウンドケーキ （バター法）, ファンケル 発芽米, 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦, 神戸物産 パスタ 1.6mm(dama), 玉ねぎ, ケチャップ, 伊藤園 熟トマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: 鶏胸肉(皮なし). more...
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losing 0.8 lb a week
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