Shtason's Journal, 14 July 2017

191.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3184 kcal

Fat: 142.57g | Prot: 313.28g | Carb: 159.24g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Яичница (с Целым Яйцом). Lunch: Яичница (с Целым Яйцом), Обережье Творог 5%, Гречка Отварная. Dinner: Обережье Творог 5%, Красное Яблоко, Курица Вареная, Яичный Белок. Snacks/Other: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Клубникой, Обережье Творог 5%. more...

3078 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...