|
цель достигнута. и что делать дальше? 🤧знаю-знаю, должна радоваться, а ведь дальше ещё одна сложная задача - удержать вес. не подскажете, как увеличить количество потребляемых калорий без особо стресса для организма? и вообще, 54 при росте 168 - норм, или стоит ещё худеть?
|
119.0 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 July 2017:
|
1406 kcal
|
Fat: 62.64g | Prot: 48.79g | Carb: 168.33g.
Breakfast: Виноград, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Простоквашино Творог 2%, Мёд. Dinner: Хорошая Кухня Пельмени с Индейкой, Сметана. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Мёд. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
В день можно добавлять по 50-100 ккал, точно лишнее не наберется
10 Jul 17 by member: Ailindel
|
Спорт) Я не говорю про тягание больших весов) я стараюсь заниматься каждый день с маленькими весами и много повторкой - кожа, все тело заметно подтянулось 👍🏼 Так что нет пределу совершенству, продолжай!) а по калорийности можешь просто на поддержание перейти
10 Jul 17 by member: Menomore
|
В общем начни теперь работать над качеством тела) попу больше качай)
10 Jul 17 by member: Menomore
|
Добавляй в неделю по 200кал т взвешивайся, как увидишь прибавку в весе, отними эти каллории-это и будет твой суточный калораж.
10 Jul 17 by member: lena98766789
|
тоесть не все калории отнимите, а последние прибавленные 200 к примеру, то что останется, на то и питайтесь.
10 Jul 17 by member: lena98766789
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
daniil_obida's weight history
|