Shtason's Journal, 10 July 2017

189.6 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 17.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3251 kcal

Fat: 117.96g | Prot: 334.11g | Carb: 198.22g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Яичница (с Целым Яйцом), Красное Яблоко. Lunch: Курица Вареная, Barilla Capellini N.1. Dinner: Обережье Творог 5%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Курица Вареная, Яичный Белок. Snacks/Other: Яшкино Конфеты "Загорская Сливочная". more...

3043 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...