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Cada dia mais animado! Apesar de ter exagerado no lanche do jantar (muito queijo e vitamina de iogurte com abacate), o peso caiu mais um pouco! Quero atingir esta terceira meta o quanto antes. Então estarei muito próximo da meta final que são 72 kg.
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174.8 lb
Lost so far: 34.6 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 March 2017:
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2051 kcal
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Fat: 141.11g | Prot: 133.59g | Carb: 68.35g.
Breakfast: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Scala Queijo Prato, Melão, Ovo Mexido, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Aviação Manteiga com Sal, Café Brasileiro Café, Nestlé Creme de Leite. Lunch: Laranja Lima, Tomates Cereja, Alface, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Coco Seco. Dinner: Aviação Manteiga com Sal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Low Carb, Scala Queijo Prato, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amendoim & Cia Creme de Amendoim Integral, Abacate. Snacks/Other: Legumes Cozidos. more...
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losing 4.6 lb a week
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