|
прибавку за 13 недель 600 грамм, и то они скачут
как оказывается много можно есть еды, если есть много овощей и фруктов, поставила цель на 2000 , но максимально надеюсь на 1700.. огромные тарелки фруктов и овощей получаются, просто нереально столько съесть, не то что фаст-фуд поел и все 1000-1500 как с куста.. давно я не ела в таких количествах
из "не полезного" у меня пока только по два блина на завтрак с кофе тянет на 400-450 калл
на обед у меня солянка из кабачка 400гр , картошка пюре 250 гр и селедка 100гр, поятнуло на +-600 калл
на перекус будет огромная тарелка фруктов на 300 калл
и на ужин гречка с котлетой и салат 400 калл
в среднем выйдет на 1700 , но боюсь что половину не съем
ходила в пн на первый скрининг, все на месте, все растет, все хорошо тьфу тьфу, вынашиваем дальше)
|
146.6 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 25.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 July 2024:
|
1753 kcal
|
Fat: 63.62g | Prot: 71.64g | Carb: 245.40g.
Breakfast: ВкусВилл Воздушный Творог с Кусочками Желе из Клубники, Блины на Молоке, Красная Цена Молоко 1,5%. Lunch: Мегамарт Котлета из Индейки с Брокколи, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Dinner: Раптика Сельдь по-Исландски Филе-Кусочки в Пряной Заливке, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Я Люблю Готовить Майонез 30%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: Грейпфрут, Абрикос, Арбуз, Нектарины. more...
|
steady weight
|