|
Vrijdag / weegdag op zaterdag:
63,3 kg, afname van 1,3 kg in 8 dagen tijd. Heel blij mee.
Ik heb m'n trainingsprogramma van Split-training terug gezet naar Fullbody voor nu.
M'n energie is de laatste tijd gewoon te weinig om 4x per week te gaan trainen, naast al de rest. De laatste maanden houd houd ik het steeds 2 weken vol en val dan terug in m'n energie of een of andere blessure waardoor ik weer 1 week of langer niet kan gaan. Schiet niet op zo.
Hoewel Fullbody-training wel per keer iets intensiever is, ben ik dan wel klaar met 3x per week.
Afgelopen week 2x geweest. Volgende vrijdag (14-6) gaan we op vakantie dus ik probeer ook komende week nog 2x te gaan.
Na de vakantie is het de bedoeling dat ik (mss na een opstartweek van 2x) naar 3x Fullbody-training ga per week.
|
139.6 lb
Lost so far: 15.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entry for 08 June 2024:
|
1811 kcal
|
Fat: 59.09g | Prot: 129.32g | Carb: 140.83g.
Breakfast: Milbona High Protein Drink Vanilla, Divers Koffie Gemalen, Water. Lunch: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Zonnatura Brandnetel Thee, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate Peanut Caramel Flavour , Milbona Greek Yogurt Fat-Free. Dinner: Water, Hema Aspergesoep. Snacks/Other: AH Radijs, Komkommer (met Schil), Nixe Tonijn Naturel, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough Flavour, Cheese Onion Chips, Merlot, Water, Water, Divers Koffie Gemalen, Gelatelli Premium Salted Caramel. more...
|
losing 2.5 lb a week
|