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Para mim final de semana eram os dias de aumentar pelo menos 1kg, quando não 2kg. Agora baixando o peso. Realmente não tem segredo, é constância. Sem excessão e o resultado vem
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148.8 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 December 2022:
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1407 kcal
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Fat: 63.90g | Prot: 93.26g | Carb: 111.31g.
Breakfast: Mangas, Mirtilos, Pura Vida TCM, Morangos, Ovo. Lunch: McDonald's Batata Frita (Média), McDonald's Duplo Burger com Queijo. Dinner: Risoto de Frango. Snacks/Other: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Dux Nutrition Fresh Whey Maracujá. more...
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losing 3.9 lb a week
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 Comments
Tem toda razão, meus finais de semana e assim. Mas vou mudar isso
04 Dec 22 by member: Elianeneves
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