reirecoveringg's Journal, 19 July 2022

2 tane egzersiz yaptim hosuma gitti buraya da aticam hafif egzersizler ama digerlerinden daha etki etti gibi hissettim

1 esneme gibi bisey
https://youtu.be/fVic8oac_Rs

2 alt karin egzersizi
https://youtu.be/IHasA-wcXaw

97.0 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

528 kcal

Fat: 24.56g | Prot: 27.57g | Carb: 49.38g.   Breakfast: Tahin Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek, Salam, Domatesler. Lunch: Badem. Dinner: Bulgur Pilavı, Yayla Yayla Çorbası , Köfteli Patates Dizmesi. Snacks/Other: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. more...

647 kcal

Activities & Exercise: Race - 23 minutes, Bathing - 20 minutes, Cooking - 10 minutes, Exercise machine (slow) - 10 minutes, Cleaning - 20 minutes, Apple Health - 19 hours and 17 minutes, Sitting - 3 hours and 20 minutes. more...