|
Вчера 2500 кал.
Тренировки:
- 15 мин. эллипсоид на сопротивлении 100;
- Памп 50 мин. (ноги, спина - 15 кг, руки, плечи- 5 кг).
Алкоголь: медовуха 500 мл, вишневый криг 500 мл.
|
104.3 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 June 2022:
|
1894 kcal
|
Fat: 80.12g | Prot: 157.91g | Carb: 125.86g.
Breakfast: Рулет из лаваша, Зеленая Линия Заливное с Говядиной и Овощами. Lunch: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Рулет из лаваша, Овсяное печенье. Dinner: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Other: Protein Rex Печенье Овсяное Протеиновое "Флэпджек" Шоколадное, Bombbar Протеиновый Батончик. more...
|
gaining 20.1 lb a week
|