Тренировка Присед 120 3*5 Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка) Тяга в наклоне 70 5*5 Шраги 140 3*8 Трицепс на блоке Бицепс штангой стоя 45 3*7 Гиперэкстензии
|
205.7 lb
Lost so far: 39.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 June 2014:
|
3358 kcal
|
Fat: 89.92g | Prot: 191.94g | Carb: 481.68g.
Breakfast: Банан. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Other: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|