chelpav's Journal, 13 June 2014

Тренировка
Присед 100 5*8
Жим лежа 100 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс гантели на наклонной скамье 17.5 8 7 7
Гиперэкстензии блин 20кг 2*12

204.6 lb Lost so far: 40.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2405 kcal

Fat: 49.89g | Prot: 191.47g | Carb: 307.00g.   Breakfast: Мармелад, Сахар. Lunch: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix , Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Изюм, Изюм, Power System Протеиновый Батончик (45г), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...