Weigh In record (no journal entry) for 22 January 2022
|
163.8 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 January 2022:
|
2325 kcal
|
Fat: 73.34g | Prot: 131.23g | Carb: 281.61g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kaanlar Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Performans Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş Kurkumin, Elma, Tarçın (Performans), Siyah Zeytin, İçim Rahat, Performans Fıstık Ezmesi, Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Kaanlar Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Taze Makarnalar (Pişmiş). Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Taze Makarnalar (Pişmiş), Optimum Nutrition Gold Standart Whey. Snacks/Other: Eti Form Kepekli Bisküvi, Merci Çikolata . more...
|
|
971 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 23 minutes, Samsung Health - 22 hours and 37 minutes. more...
|
losing 0.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
burakrak's weight history
|