Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2022
|
164.9 lb
Lost so far: 0.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 January 2022:
|
1977 kcal
|
Fat: 54.92g | Prot: 144.63g | Carb: 217.34g.
Breakfast: Coşkun Pastırma, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Siyah Zeytin, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Gold Fıstık Ezmesi, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Yumurta Beyazı, Bal, Koska Tahin Pekmez, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Yumurta, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Mandalina, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Dinner: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Kuru Fasulye, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Leblebi, Ülker Çikolata %80 Bitter. more...
|
losing 0.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
burakrak's weight history
|