|
Merhaba
Yeni yıla böyle başlamak harika 🎉
5 ocak 2021 97.7 idim karar verip başladım ilk hedef 20 kg idi 5 ayda verdim. İkinci 🥈 hedef 🎯 8 kg 1.8 kaldı bunada. Son hedef 4 olcak 65 ile kapatacam kalori açığını.
|
156.1 lb
Lost so far: 37.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 January 2022:
|
2001 kcal
|
Fat: 98.82g | Prot: 108.52g | Carb: 168.93g.
Breakfast: Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Biber, Domatesler, Bal, Fora Fit Az Tuzlu Zeytin, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Torku Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kavurma. Dinner: Yayla Siyezli Ezogelin Çorbası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Ülker %60 Kakaolu Bitter, Ayva, Alpro Coconut No Sugars. more...
|
losing 0.6 lb a week
|