|
Качели продолжаются, но тренд вроде-бы положительный
Тренировка:
Присед 110 3*5 (начал постепенно увеличивать вес - пока колени вроде-бы не жалуются)
Тяга 115*5 (после довольно тяжелого приседа шла с трудом, но ничего - привыкну)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 75 5*5
Подтягивания супинированный хват 3*8
Пресс
|
191.1 lb
Lost so far: 53.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 February 2014:
|
3472 kcal
|
Fat: 102.83g | Prot: 202.40g | Carb: 416.40g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Подсолнечное Масло, Яйцо, Белый Хлеб. Lunch: Nordic Овсяные Хлопья, Milka Шоколад Молочный, Юбилейное Печенье Традиционное. Dinner: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3022 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|