|
böyle bi şey oldu,istemsiz
artık hafiften clean bulk deniyicem sanırım 🙄
|
136.2 lb
Lost so far: 42.3 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 June 2021:
|
983 kcal
|
Fat: 29.09g | Prot: 109.90g | Carb: 73.13g.
Breakfast: Yeşil Çay, Ceviz, Keten Tohumu, Yumurta, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı, Tarçın, Yumurta Beyazı, Proteinocean Whey Protein, Doğalsan Yulaf Unu. Lunch: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Dinner: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Snacks/Other: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Keten Tohumu, Tarçın, Elma, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Mis Yarım Yağlı Yoğurt. more...
|
losing 2.9 lb a week
|
 Comments
bengi tebrik ederim ve bi sorum var cevaplarsan sevinirim tecrübelerine ihtiyacım var. salona gitmeden evde ağırlık çalışmaya başlamak istiyorum ne önerirsin bana herhangi bir kanal vb? salona da gideceğim ama şuan olduğum yerde yok 2 ay kadar evde bi şeyler yapmak istiyorum
14 Jun 21 by member: meri:')
|
en baştan başlıyorsan kendi programını kendi yapmanı tavsiye ederim,hiç evde ağırlık çalışarak başlamadım o yüzden bu konuda biraz yardımcı olamayabilirim ama bölge bölge ayır o bölgelere evde yapabileceğin etkili hareketlere bak derim🐣❤️
14 Jun 21 by member: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
bengiozel23's weight history
|