|
Вчера писала комментарий в одном из постов, осознала, что я просто ленюсь тренироваться и следить за питанием. (как же важно осознать и перестать самообманывать.) Сегодня проснулась с мыслью, что надо, что-то менять. Буду стараться следить за питанием, за КБЖУ. И начну вводить тренировки дома, не кардио (не люблю их, колено болит от них и соседям мешаю и муж злится, когда дома шумно и дети прибегают, посмотреть, "что случилось?"), буду делать упражнения, которые люблю, качать пресс, тренировки на руки, выпады (от них ноги красивые становятся), планка (бока исчезают у меня после планки). Вес -100 гр. Мелочь, но всё же не плюс. Всегда в КД предпалагаю, что это отёчность. Но КД заканчиваются, а "отёчность" остаётся. Короче, жрать надо меньше. И следить за тем, что ем.
|
184.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 41.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 May 2021:
|
957 kcal
|
Fat: 36.69g | Prot: 31.23g | Carb: 120.15g.
Breakfast: Голден Яблоко , Капуста Белокочанная, Морковь, Кофе (из Молотых Зерен), Parmalat Молоко 1,8%, Philadelphia Сыр Филадельфия, Фабрика Вкуса Хлеб Тостовый К Завтраку с Клетчаткой . Lunch: Doppel Herz Омега 3-6-9, Перекресток Капуста Тушеная с Сосисками. Snacks/Other: Sultana Печенье с Изюмом. more...
|
losing 1.5 lb a week
|