|
Тренировка
Приседания фронтальные 80 5*5
Жим лежа 87,5 5*5
Подтягивания 5*5
Шраги 110 7 6 8
Бицепс на тренажере 3 (памп)
Французский жим параллельным хватом 28 3*8
|
203.0 lb
Lost so far: 41.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 November 2013:
|
2299 kcal
|
Fat: 91.58g | Prot: 186.61g | Carb: 177.55g.
Breakfast: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Подсолнечное Масло, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Lunch: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Dinner: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Bonduelle Зеленый Горошек "Нежный", Яблоко, Азиатские Груши. Snacks/Other: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3172 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 3 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.9 lb a week
|