|
Вес упал даже не смотря на то что до тренировки пил значительно больше обычного.
Тренировка:
Жим стоя 40кг 2*5 50кг 3*5
Жим гантелей сидя 2*25кг 5*5
Жим гантелей угол +30 30кг 5*5
Фронтальные приседания 50кг 5*5 (вообще легко уже - колени не реагируют - надо в следующий раз 55-60 ставить)
Подтягивания пронированый хват средний 5 5 4 4 3
Бицепс сидя поочередно 2*15кг 8 5 2*20кг 5
|
214.1 lb
Lost so far: 30.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 September 2013:
|
2200 kcal
|
Fat: 76.07g | Prot: 197.39g | Carb: 177.13g.
Breakfast: Кексы творожные. Lunch: Белый Город Молоко 2.5%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг). Dinner: Картошка Вареная, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Ашан Буженина Запеченая, Сыр Гауда или Эдам, Грибной Соус, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Кексы творожные, Scivation Xtend, Scivation Xtend. more...
|
|
3648 kcal
|
Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour and 1 minute, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.8 lb a week
|
 Comments
С потерей веса должны прогрессировать подтягивания у тебя, у меня именно так и было. С 115кг веса я подтягивался 1.5-3 раза, теперь 2х10, 3х7 за тренировку делаю достаточно просто. дважды в неделю.
21 Sep 13 by member: Evgeny N
|
Логично - отягощение меньше. Они в общем и прогрессируют на самом деле. На весе 113 было 1 раз не больше, почему-то они мне всегда плохо давались эти подтягивания. Сейчас как раз пытаюсь над слабыми местами поработать, а то жать 130 и подтягиваться 1 раз например как-то странно.
21 Sep 13 by member: chelpav
|
Мужики, а подтягиваться надо аккуратн. У меня плечо болит теперь от этих блин подтягиваний. Хотя подтягивание мне нравится. Удобное упражнение, дома турник и рядом с домом...
21 Sep 13 by member: Rompok
|
Мужики, а подтягиваться надо аккуратн. У меня плечо болит теперь от этих блин подтягиваний. Хотя подтягивание мне нравится. Удобное упражнение, дома турник и рядом с домом...
21 Sep 13 by member: Rompok
|
Разминаться надо перед подтягиванием.
22 Sep 13 by member: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|