|
Углеводная загрузка не прошла бесследно - добавил 1кг за выходные точно знаю что это вода, потому что калорийность была в пределах расхода. Вода за пару дней уйдет, зато сил прибавилось и тренировка прошла отлично. Попробую немного чередовать БЖУ чтобы разогнать метаболизм и при этом не терять силы массы. Сегодня много жиров и белков и мало углеводов.
Тренировка:
Подтягивания 5*5
Тяга Т-гриф 25*5 30*5 35*5 40*5 45*5(уже тяжело может быть с небольшим читингом) Темп быстрый
Приседания фронтальные 40 5*5 (темп умеренный - ух и хорошо я чувствую квадрицепс на них)
Дальше не успел ничего сделать :-)
По поводу новой идеи питания и программы тренировок опишу попозже.
|