iTUman's Journal, 31 July 2013

264.6 lb Lost so far: 33.1 lb.    Still to go: 99.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1931 kcal

Fat: 20.83g | Prot: 209.85g | Carb: 236.34g.   Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Свеклы, Каждый День Творог Обезжиренный, Активия Кефирная 1%. Lunch: Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку, De Cecco Спагетти, Белые Грибы (Обжаренные). Dinner: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Other: Optimum Nutrition Казеин, Syntha 6, Яблоко. more...

4710 kcal

Activities & Exercise: Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...