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11/11/2019.
Hoje faz 1 ano que comecei dieta cetogênica com jejum intermitente... nos primeiros 3-4 meses, ou seja até março desse ano consegui perder 17kg, que já fizeram muita diferença pra mim e minha autoestima. Voltei a usar roupas que há muito não usava, me sentia melhor entre as outras pessoas.
Em julho/2019 consegui chegar no meu menor peso desde novembro. Só que de lá até agora relaxei bastante em relação a dieta, procurava sempre comer lowcarb mas me permitia várias exceções, almoços com amigos, finais de semana etc... de forma que não continuei perdendo peso, mas pelo menos não aumentei. Mantive minha perda de 17kg por mais de 6 meses.
Estou escrevendo aqui hoje para marcar meu retorno valendo à cetogênica. Inclusive quero começar algo de atividade física, talvez uma caminhada, enfim.
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196.9 lb
Lost so far: 35.3 lb.
Still to go: 53.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 November 2019:
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967 kcal
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Fat: 41.36g | Prot: 132.50g | Carb: 8.91g.
Breakfast: Café. Lunch: Repolho Refogado, Patinho. Dinner: Carne de Sol, Maminha. Snacks/Other: Polenguinho Polenguinho Light. more...
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gaining 6.2 lb a week
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